Street Workout Antreman Programı

Street Workout bildiğiniz üzere , sokakta , evde yapılabilecek bir spor.Güç artışı için tavsiye ediyorum.Ama biraz azim gerektirir , çünkü kimse bu spordaki hareketleri hemen çıkaramıyor.Muscle Up , Front Lever olsun.Bu programımız başlangıç seviyesidir.Daha sonra orta seviye programda paylaşılıcak.
Antremanlar dev set halinde yapıcak örnek veriyim pazartesi günü chest routine
-10 Wide Push Ups
-10 Close Hand Push Ups
-8 Decline Push Ups
-10 Regular Push Ups
-5 Dips
-15 Incline Push Ups
-Push Up Hold (20saniye)
Bu bir tur bunu bir tur aralarında az dinlenme vererek yapıyorsunuz sonra resimde yazdığı gibi ''do 4 cycles'' 3 tur daha yapıp bitiriyorsunuz antremanı.Tur araları minimum 30 saniye dinlenme veriniz.

Pazartesi :




Salı :



Çarşamba :





Perşembe :



Cuma :