KİLO VEREMİYORUM DİYENLERE ÇARE !
Evet arkadaşlar ilk yayınımızda konu olarak dünyanın çoğu yerinde sorun olarak bilinen insanların ''kilo verme'' sıkıntısı üzerinde konuşucam.Öncelikle kilo vermenin bir azim , kişinin kendi iradesine hakim oluşu gerektirdiğini bilmenizi isterim.Nasıl ki sigarayı , alkolu bırakırken kendi iradenize hükmederek yapıyorsanız , kilo vermektede bu içinizdeki iradeyle çözülebilecek bir sorundur.Kişi kendi kafasında bu sorunu çözdüğünde , kalan hangi yolları izlemeli , neler yapmalı , nasıl sağlıklı kilo vermeli gibi kısımlara geliyoruz.
''Kilo vermek'' insan vücudundan belli bir miktar kalori kaybı yapılarak sağlanıyor.Bunu size anlatarak başlamak istiyorum.Diyelim ki her hafta belli bir kalori alıyorsunuz , her gün (sabah-öğlen-akşam) 3 dilim ekmek , 4 tabak ev yemeği , salata , kahvaltınızda bol çeşitli bir menü , meyve suyu vbz ıvır zıvır yiyorsunuz.Ekstralar olarak abur cuburlarda her gün 1 çikolata diyelim.
Şimdi sizin günlük aldığınız kalori 3000 desek , bu 3000 kalori tamamen kilo olarak geçmiyor.Bide sizin gün içerisinde işte , evde , spor yapıyorsanız orda , hareket halinde yaktığınız bir kalori miktarı var , bu çok hareketli bir kişide 1500 kalori desek veya az hareketli bir işe sahip olan kişide 800 kalori kaybı desek.Şöyle ki 3000-800=2200 kalori bunun bir kısmı tuvalet yoluyla dışarı atılsada her gün +1000kalori vücudunza giriyor diyebiliriz.(Bu oranlar sadece kilo vermeyi sizlera anlatmak için kafa taslak yorumlardan oluşuyor) 7 günde +1000 kalori 7000 kalori yapar buda haftada 1 kilo yapar.Bizim amacımız kilo vermek olucak kişi önce beslenmesini kısarak kilo vermeyi başarıcak , yukarıda yazdığımız 3 dilim ekmeği 1 e indiricek , çikolatayı kesicek , abur cubur sıfıra inicek böylece her ay kilo almasının önüne geçmeye çalışıcak bunu boğazıyla yapıcak.
Geldik kilo vermemizde ikinci faktör olan en büyük kısıma , hareket etmeniz , günlük sarfettiğiniz enerji önemli.Ben burdan kilo veremeyen herkese sesleniyorum , inanın hepinizin kilo vermesini sağlıyıcam.Günlük 50dakikalık bir yürüyüş temposunu haftada 3 gün seçerek yaparsanız.Ay içerisinde 4kg-2kg arası birşeyler verdiğinizi ilk ay sonucu anlıycaksınız.Bir ay içerisinde 4 kgden fazla vermek sağlınıza zararlıdır.Bu yüzden yürüyüşlerle , platesle vbz hangi spor aktivitesi yapıyorsanız onla bunu başarıcaksınız.Asansör kullanmadan , merdivenleri kullanarak evde dahi çok oturmadan hareketli bir tempoya sahip olarak kilolarınızdan kurtulabilirisiniz.Artık kilo verme konusunda bilgilendiğinizi düşünüyorum , yüzeysel bir bilgi aktarmış olsamda inanın başarmanız için bu blog içerisinde kilo verme , kilo alma , fit vücut , spor konularında insanların hedefleri ile ilgi daha çok bilgi vericem.
Kişi inandığı sürece başarabilir unutmayın !
Evet arkadaşlar ilk yayınımızda konu olarak dünyanın çoğu yerinde sorun olarak bilinen insanların ''kilo verme'' sıkıntısı üzerinde konuşucam.Öncelikle kilo vermenin bir azim , kişinin kendi iradesine hakim oluşu gerektirdiğini bilmenizi isterim.Nasıl ki sigarayı , alkolu bırakırken kendi iradenize hükmederek yapıyorsanız , kilo vermektede bu içinizdeki iradeyle çözülebilecek bir sorundur.Kişi kendi kafasında bu sorunu çözdüğünde , kalan hangi yolları izlemeli , neler yapmalı , nasıl sağlıklı kilo vermeli gibi kısımlara geliyoruz.
''Kilo vermek'' insan vücudundan belli bir miktar kalori kaybı yapılarak sağlanıyor.Bunu size anlatarak başlamak istiyorum.Diyelim ki her hafta belli bir kalori alıyorsunuz , her gün (sabah-öğlen-akşam) 3 dilim ekmek , 4 tabak ev yemeği , salata , kahvaltınızda bol çeşitli bir menü , meyve suyu vbz ıvır zıvır yiyorsunuz.Ekstralar olarak abur cuburlarda her gün 1 çikolata diyelim.
Şimdi sizin günlük aldığınız kalori 3000 desek , bu 3000 kalori tamamen kilo olarak geçmiyor.Bide sizin gün içerisinde işte , evde , spor yapıyorsanız orda , hareket halinde yaktığınız bir kalori miktarı var , bu çok hareketli bir kişide 1500 kalori desek veya az hareketli bir işe sahip olan kişide 800 kalori kaybı desek.Şöyle ki 3000-800=2200 kalori bunun bir kısmı tuvalet yoluyla dışarı atılsada her gün +1000kalori vücudunza giriyor diyebiliriz.(Bu oranlar sadece kilo vermeyi sizlera anlatmak için kafa taslak yorumlardan oluşuyor) 7 günde +1000 kalori 7000 kalori yapar buda haftada 1 kilo yapar.Bizim amacımız kilo vermek olucak kişi önce beslenmesini kısarak kilo vermeyi başarıcak , yukarıda yazdığımız 3 dilim ekmeği 1 e indiricek , çikolatayı kesicek , abur cubur sıfıra inicek böylece her ay kilo almasının önüne geçmeye çalışıcak bunu boğazıyla yapıcak.
 |
| Biz sizden burda doğru seçimi yapabilme iradesini istiyoruz , karşılığında kilolarınıza son vericeksiniz.Sağlıklı bir yaşama kavuşucaksınız. |
Geldik kilo vermemizde ikinci faktör olan en büyük kısıma , hareket etmeniz , günlük sarfettiğiniz enerji önemli.Ben burdan kilo veremeyen herkese sesleniyorum , inanın hepinizin kilo vermesini sağlıyıcam.Günlük 50dakikalık bir yürüyüş temposunu haftada 3 gün seçerek yaparsanız.Ay içerisinde 4kg-2kg arası birşeyler verdiğinizi ilk ay sonucu anlıycaksınız.Bir ay içerisinde 4 kgden fazla vermek sağlınıza zararlıdır.Bu yüzden yürüyüşlerle , platesle vbz hangi spor aktivitesi yapıyorsanız onla bunu başarıcaksınız.Asansör kullanmadan , merdivenleri kullanarak evde dahi çok oturmadan hareketli bir tempoya sahip olarak kilolarınızdan kurtulabilirisiniz.Artık kilo verme konusunda bilgilendiğinizi düşünüyorum , yüzeysel bir bilgi aktarmış olsamda inanın başarmanız için bu blog içerisinde kilo verme , kilo alma , fit vücut , spor konularında insanların hedefleri ile ilgi daha çok bilgi vericem.
Kişi inandığı sürece başarabilir unutmayın !
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
1 haftada hızlı kilo verme
hızlı kilo verme